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为什么不引荐用勺子吃西瓜?本相原来是……

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彩豆
64282 个
暗恋者
19 个
发表于 2019-5-28 08:50:42 |显示全部楼层

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怀里抱着半个、以至一个冰镇年夜西瓜,是良多人的最爱。

年夜家想想一勺一勺挖下去,不知不觉一个十斤八斤的瓜就吃完了,并且还吃得很彻底。

很显然,从节制食用量的角度来说,我们更引荐一块块切好,定量吃。

记住本人拿了几块,就没那么轻易超标。

当然,假如你便宜力够强的话,怎样吃都行,但为了做个及格的“吃瓜大众”,有些考究仍是值得理解一下。

有点夸大了,其实西瓜的热量没那么高。

西瓜的含水量出格出格高,100 克不带瓜皮的西瓜肉吃下去总体多是水,也就30 千卡摆布,和草莓属于统一程度,而苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量都要高得多呢。

那么一次吃几比拟好?我们的倡议是:

一个通俗的8~10 斤的年夜西瓜,一次吃失落1 / 4 个比拟好。

假如血糖有问题,那一次吃100 克(2 两),对血糖的影响比拟小。(前提是其他食物不超标)


其拭魅这一肚子西瓜(2~3 斤)固然看起来挺多,但也就150~200 千卡热量,差不多是一小碗白米饭,还不错。

独一的问题是——春眠不觉晓,吃瓜不觉饱。

假如你是一个年夜胃王,吃饱了饭之后还得来点西瓜,一吃起来就基本停不下来……那超越6 碗米饭真的很轻松了。


直接吃西瓜更好。

虽说西瓜糖分不高,但它的升糖指数在生果中遥遥抢先(72),不只远超其它生果(苹果是36,葡萄也才56),以至还和一些主食的有一拼(年夜米饭为83,小米粥为62)。

假如榨成西瓜汁喝,血糖反响会更高,还更轻易吃多。良多超重和瘦削的人,血糖都节制得欠好,迟迟瘦不下来,所以:

西瓜能够吃,西瓜汁就不倡议喝了。


除非,你每次就只喝一点点。(关头是不解馋,想管住本人,难啊!)


这是真的。

实践上,西瓜皮就像冬瓜皮一样,能够入菜。由于西瓜皮简直不含糖,炊事纤维也高,热量十分低,饱腹感一点也不差,还真挺健

像凉拌西瓜皮、炒西瓜皮、瓜皮汤,都无妨一试,真的一点也不像暗中摒挡。(真的,信我!)

别的,这条本人晓得就行,就万万别让爷爷奶奶爸爸妈妈看见……不然,很可能要吃一个炎天的瓜皮了。


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空间有:红包、红包、红包!

彩豆
430 个
暗恋者
1 个

我是美女

发表于 2019-5-29 10:28:14 |显示全部楼层
老板,来个大西瓜!
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