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引荐一本书:自负

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彩豆
64796 个
暗恋者
19 个
发表于 2019-6-17 08:37:01 |显示全部楼层

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一、媒介:自负的本质

自负对人的主要性显而易见。它影响着一小我的糊口质量和幸福指数。那什么能决议我们的自负呢?

作者说,自负和环境是间接关系,而时辰影响自负的要素是:你的设法。

记得有部电视剧的女主,在她崎岖潦倒时,有人问:“你凭什么硬气?”

她说,硬气不是靠环境,而是靠心态。

心态决议设法。当一小我无法改动外部环境的弱势时,他的设法将决议自负的强弱。自负进步了,生存环境才干得以改善。

本书将通知我们,哪些设法和要素会使人自负缺乏,而且教授了晋升自负的对策。但作者说,要想从本书中受益,不克不及只读不做。



二、病态的自我批判

每小我简直城市自我批判,但自负缺乏的人常常对本人更狠毒而病态。这种病态批判蒙蔽了人正常、理性的深思。他们放年夜本人的缺陷,击碎良好的自我觉得,否认自我价值,从而堕入自负缺乏的恶轮回。

1.自我批判的本源

为什么会构成病态的自我批判?作者说,自我批判和不良自我觉得有直接关系。而决议人早期不良自我觉得的要素有五个。

①家长将品位、小我需求等与道德挂钩的水平。比方孩子喜欢某种发型被指为不良少年,成果欠好被以为低分可耻。把小我品位和未完成的使命批为道德问题,会招致孩子自负缺乏。

②家长混杂行为和本质的水平。假如孩子在街上乱窜,家长提出风险正告,他们的自负不会受冲击。但假如直接评价为“坏孩子”,不只是责备行为,也是人格攻击。这让孩子无法辨别行为和实质,以为本人和本人的行为一样差劲。家长若能认真辨别不妥行为和实质的黑白,培育出的孩子会有较好的自我觉得。他们对本人的批判也会愈加温顺。

③家长制止手势的频率。孩子由于某些行为挨批受罚,这类赏罚性事情就叫“制止手势”。制止手势的频率将对孩子的自我价值感发生严重影响。比方“坏孩子”的批判重复说起,就会被孩子内化。他们会真的以为本人确实欠好。

④制止手势的分歧性。当孩子做统一行为时,你的反响有时怒不可遏,有时听而不闻,有时能够,有时不可。如许前后纷歧致的反应,会让孩子手足无措,发生莫名的负罪感。

⑤制止手势源于家长心情化的频率。家长在愤恨或表情降低时,对孩子的批判能力宏大。他妹浇殂糕的心情发泄在孩子身上,让孩子发生自我否认和惊骇。即便长年夜后,那种自责心情仍会影响和危险他们。

2.解除批判者的武力

病态的自我批判每阅历一次,城市进一步毁伤自我价值感。消弭它的负面影响,包罗三个步调。

①戳穿其真实目的。自我批判的声音,就像有一个批判者在批判本人。要想礼服批判者,起首要戳穿他的┞锋脸孔,分辨和表露他真正的诡计。每当认识到他呈现时,洞察他的目的。比方“你痛斥我,是想让我烦恼”、“你拿我和他人比照,是为了赢并自鸣得意”。

②顶嘴。向批判者顶嘴,让他闭嘴。能够运用两种体例。

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彩豆
452 个
暗恋者
1 个

我是美女

发表于 2019-6-19 08:58:40 |显示全部楼层
居然坐到沙发了~~~~
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彩豆
337 个
暗恋者
0 个

我是美女

发表于 2019-6-24 13:21:03 |显示全部楼层
辛苦了,支持下
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